Trainingsprogramme
Trainingsprogramme 20 min Diese Trainingsprogramme wurden für meine Kunden entwickelt. Für den Fall, dass sie auf meine geschätzte Anwesenheit verzichten mussten, z.B. durch Urlaub oder Projekte im Ausland. Da wollte ich Sie dann doch nicht ganz ohne meine Ratschläge...
Abduktoren Training
Abduktoren Training Mit meinen Geschichten will ich Dir nicht zeigen, dass ich ein toller Kerl bin, es geht darum zu sehen wohin Deine Motivation, Deinen Körper bringen kann.Als Trainer habe ich jetzt bereits 20 Jahre Berufserfahrung. Von meinem Karate Verein, über...
Bauchatmung
Bauchatmung - tief und entspannend Die Tiefe Bauchatmung wird oft benutzt von Theaterschauspielern, professionellen Sprechern, Sängern. Sie erweitert den Resonanzraum und lässt die Stimme voluminöser klingen. Aber auch meine Großmutter sagte schon: bei Stress einfach...
Dehnung Oberschenkel
Dehnung Oberschenkel und Rücken Die Übung ist geeignet zur Dehnung Oberschenkel und Rücken. Strecken Sie das vordere Bein komplett durch und greiffen Sie mit den Händen soweit wie möglich nach vorne. Wenn Sie Probleme damit haben, das zweite Bein so wie im Bild...
Dehnung Hüftbeuger
Dehnung Hüftbeuger Die Dehnung Hüftbeuger kann bei gleichzeitiger Kräftigung der Po Muskulatur der einseitigen Belastung entgegenwirken, die der Körper durch seine ständige Sitzhaltung erfährt. Das Dehnen wird wissenschaftlich immer diskutiert. Hier finden Sie...
Dehnung der Brustmuskulatur
Dehnung der Brustmuskulatur Die Dehnung der Brustmuskulatur kann helfen Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit einer Gleichzeitigen Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur kann das helfen, der im Alter häufig vorkommenden Rundrückenbildung (oder auch Buckel genannt)...
Entspannung Rücken und Dehnung
Entspannung Rücken und Dehnung Der untere Rücken oder auch die Lendenwirbelsäule bildet den Übergang vom Becken zum Oberkörper. Er liegt sozusagen im Zentrum unseres Körper. Durch den Bewegungsmangel und Stress wird er auch stark beeinträchtigt. Die Übung hier dehnt...
Entspannung des Nackens
Entspannung des Nackens - Dehnung der Hals und Nackenmuskeln Unser Nacken leidet. Vor allem unter der sitzenden Haltung und dem ewigen Starren in den Bildschirm. Aber auch das Tragen von Umhängetaschen immer auf der selben Seite, das Einklemmen des Telefonhörers...
Bewegung im Alltag
Bewegung im Alltag - soviel wie möglich Bewegung im Alltag ist nicht einfach eine Übung, es ist vielmehr eine Einstellungssache. Sie können sich zeitraubendes extra Training sparen, wenn Sie ein paar einfache Ideen in Ihrem Alltag umsetzten. Ich sehe komischerweise...
Adduktoren Training
Adduktoren Training Adduktoren Training kräftigt die Muskeln an der Innenseite der Beine. Sie haben die Funktion, das Bein zum Körper ranzuziehen und zusammen mit den Abduktoren an der Aussenseite das Bein zu stabilisieren (z.B. beim Laufen). Die hier gezeigte Übung...