Was ist Digital Detox?

Was ist Digital Detox? Digital Detox ist wieder mal ein sexy Modewort. Aber erstmal: Wissen Sie, warum sich Männer zum pinkeln neuerdings hinsetzen? Weil man das neue I-phone nur mit…

Sauna Entspannung

Sauna Entspannung Jetzt fängt wieder die richtige Zeit an für Sauna Entspannung. Angeblich haben es ja schon die alten Kelten vorgemacht. Na ja, zumindest gibt’s eine Keltensauna. Aus meinen eigenen…

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf Gesunder Schlaf bedeutet idealerweise, sich morgens nach dem Aufwachen besser zu fühlen, als nach dem Einschlafen, nämlich erholt. Wer morgens schon völlig erschöpft aufwacht, sollte seine Gesundheit, Schlafverhalten…

Eistonne gegen Muskelkater

Eistonne gegen Muskelkater Hilft die Anwendung der berühmten Eistonne Muskelkater vermeiden? Bei der Hitze dieses Jahr muss ich wirklich oft an die berühmte Mertesacker Eistonne der Fußball Weltmeisterschaft denken. Vorerst…

Workation

Workation – die Work-Live-Balance der Selbständigen Workation finde ich ein super Wort, denn es fast 2 Sachen zusammen. Work und Vacation. Eigentlich sollte man beide strikt trennen, um den Erholungseffekt…

Krank im Urlaub

Krank im Urlaub Die Urlaubszeit ist genau die richtige Zeit, um es sich gut gehen zu lassen. Für die harte Arbeit muss man sich auch einmal belohnen, sonst verliert man…

Schlank im Schlaf

Schlank im Schlaf Schon gewusst? Bären bauen im Winterschlaf fast ausschließlich Fett ab, ohne dabei Muskulatur zu verlieren. Wenn das bei Menschen auch so einfach wäre… Schlafmangel begünstigt Übergewicht. Wer…

Power Nap

Mittagschlaf – Power Nap Als Personal Trainer bin ich oft unterwegs im Auto von einem Kunden zum nächsten. Wenn ich dabei einmal ungeplanterweise ohne Stau durch München komme nutze ich…

Training bei Migräne

Training bei Migräne Training bei Migräne ist möglich. Migräne sollte Sie auf keinen Fall hindern sich zu bewegen. Begriffserklärung: Was ist Migräne?Hier stehts Wikipedia Migräne Migräne ist ein vielseitiges Krankhietsbild,…

Entspannungstechniken

Verschiedene Entspannungstechniken Die richtigen Entspannungstechniken können eine große Hilfe sein. Gerade wenn es heiß hergeht, heißt das Zauberwort Entschleunigung. Und Sie sind eine Gute Möglichkeit zur Burn out Prävention. Mit…

Übertraining und Regeneration

Übertraining, Regeneration und Superkompensation Übertraining gibts nur bei Profi Sportlern? Bei mir nicht: „Viel hilft viel, jeden Tag Sport und immer solange bis ich platt bin. Wenns nicht weh tut,…

Bauchatmung

Bauchatmung – tief und entspannend Die Tiefe Bauchatmung wird oft benutzt von Theaterschauspielern, professionellen Sprechern, Sängern. Sie erweitert den Resonanzraum und lässt die Stimme voluminöser klingen. Aber auch meine Großmutter…


1 2

JG Personal Training

© Jörg Gerstmann Personal Training 2017
82166 Gräfelfing
Phone: +49 179 4640651

Melden Sie sich für unseren Newsletter an

Kategorien meines Blogs