Videos
Trainingsprogramme
Hier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß! Aufwärmen des ganzen KörpersBringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit...
Warm up und Cool Down
Das richtige Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor. Leichte Mobilisation kann befreiend sein nach langer Home Office Arbeit und ein gutes Cool Down erleichtert die Regeneration.Mobilisation des ganzen KörpersIn 5...
Stretching und Entspannung
Übungsvideos, um die gesamte Muskulatur zu Dehnen und zu lockern. Du kannst das Dehnen nach einem kurzen Aufwärmprogramm durchführen, oder nach einer lockeren Ausdauereinheit, wenn der Körper schön warm ist. Dehnung der...
Muskulatur Arm, Schulter und Rücken
Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Muskulatur an Arm, Schultern und Rücken. Die beliebten Liegestütze sind selbstverständlich auch dabei. Ich kenne natürlich noch mehr Übungen. Viel Spaß beim Trainieren....
Bauch und Rumpfmuskulatur
Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Für einen schönen straffen Bauch. Viel Spaß beim trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Planks - ein KlassikerWunderbare...
Beinmuskulatur
Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Abduktoren - OberschenkelaussenseiteDie Muskulatur an der...