Personal Trainer München - JG Personal Training

Personal Trainer München

Ihr Personal Trainer München, Starnberg, Würmtal: Jörg Gerstmann

Personal Trainer MünchenAls Personal Trainer hab ich nicht gedacht, dass ich einmal mein eigener Kunde sein würde.
August 2015
Motorradunfall mit Trümmerfraktur des Tibiakopfes. Das Kniegelenk war quasi zerstört. Aussage eines Arztes: Es wird anschwellen wie ein Fußball und sie werden Ihr Leben lang darunter leiden. Yeahhhhh! 2 Operationen, 3 Monate auf Krücken. Physiotherapie.
Dezember 2015
Gelenkfläche hat sich vermutlich postoperativ abgesenkt bzw. eingebrochen. Juhu. Jetzt hab ich ein O-Bein und ein X-Bein.
Januar bis Dezember 2016
intensives Bein Training. Kontinuierlich. Ehrgeizig. Nach der „jetzt erst recht“ Mentalität.
Januar 2017
Metallentfernung der Einbauten. Dabei ergibt sich postoperativ ein Compartment-Syndrom. D.h. der Muskel schwillt an und quetscht die Nerven. Insgesamt 3 Operationen.
Januar 2017 bis August 2017
intensives Kraftausdauertraining.

Jetzt das Highlight: 5.08.2017 bis 12.08.2017 Alpenüberquerung mit dem Mountainbike: 400 km , 10 000 hm. Blut, Schweiß, Tränen. In 6 Tagen von Oberstdorf zum Gardasee.

Wozu brauche ich einen Personal Trainer? Ein Video sagt mehr als viele Worte. Machen Sie sich Ihr Bild über mich.

Erfahrungen mit Personal Trainer München

Was ich oft von meinen Kunden höre: Das Training macht viel Spaß, wir haben viel zu lachen. Hinterher merkt man deutlich, was man getan hat.

Das Gefühl nach dem Training: Erschöpft, aber glücklich.

Eine lockere Atmosphäre, aber immer konsequent bei der Sache bleiben. Auf dieser Seite finden Sie  ehrliche Erfahrungen von echten Kunden. Keine spektakuläre Gewichtsverluste oder Photoshop Vorher-Nachher Fotos, dafür wirkliches direktes Feedback aus allen Bereichen:

  • – Betriebliches Gesundheitstraining
  • – Rückbildung nach der Schwangerschaft
  • – Golf Fitness
  • – Ski Fitness
  • – Intensives Krafttraining
  • – Vorbereitung auf den ersten Marathon




Motto des Trainings ist KISS: Keep it Short and simple.

Eine niedrige Einstiegshürde sichert die Motivation und kostet wenig Überwindung. Training muss nicht kompliziert sein, um Resultate zu erzielen.

Ihr Personal Trainer München und Starnberg bietet Training nach dem 3W Konzept.

Wo stehe ich? Am Anfang stehen Beratung und Analyse.

Wohin will ich? „Nur wer Ziele hat kann diese auch erreichen.“ Zielsetzung, Trainingsplanung und die Dokumentation sichern Ihren Erfolg. Weil Ziele alltagstauglich und realistisch umsetzbar sein müssen. Abnehmen, Muskelaufbau, Schmerzfrei sein, Entspannung oder konkrete sportliche Ziele. Alles ist machbar.

Personal Trainer StarnbergWie schaffe ich es?

Unterschiedliche Methoden werden bedarfsgerecht eingesetzt.
Die Komponenten der Leistungsfähigkeit, Fitness und Gesundheit sind:

  • – Kraft
  • – Ausdauer
  • – Schnelligkeit
  • – Koordination
  • – Beweglichkeit

Diese Leistungsmerkmale werden Ihrem Trainingsziel entsprechend gewichtet. Eigeninitiative ist die Grundvoraussetzung zum erreichen Ihrer selbst gesetzten Vorgaben. Neben den gemeinsamen Trainingseinheiten erhalten Sie begleitend ausführliche Tipps und Anleitungen dazu.

Individualität an erster Stelle

Ernährungsberatung und Entspannung sind ein wichtiger Teil meines ganzheitlichen individuellen Coachings. 2017 habe ich eine Zusatzausbildung Trainer Mulitmodales Stressmangement an der TU München absolviert. Seit 2015 bin ich zudem zertifizierter Triggerpoint Therapist. Mit der Triggerpunkttherapie lassen sich gezielt Verspannungen am ganzen Körper lösen.

Kein Fitness Studio-Training zu Hause

Trainieren Sie da, wo Sie sich wohlfühlen und genießen Sie den Service.  Einfach zu Hause ohne komplizierte Fitnessgeräte. Moderne Functional Training Konzepte erlauben es, nur mit dem eigenen Körpergewicht effektive Übungen durchzuführen. Als Ergänzungen können noch Kleingeräte wie Bänder und Gewichte genutzt werden. Für räumlich und zeitlich maximale Flexibilität zur Terminplanung.

Zu Zweit oder  in Gruppen

Egal wie viele Teilnehmer, der Preis für Personal Trainer München bleibt derselbe. Denn mit Freunden oder Partner macht es gleich nochmal mehr Spaß. Und man kann sich gegenseitig zu Höchstleistungen antreiben.  Gerade bei größeren Gruppen oder Unternehmen biete ich hochwertige Präventionskurse an. Hinzu kommt, dass diese  sogar von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Meine Homepage – Ein echter Mehrwert für Sie

Diese Website stellt nicht nur meine Visitenkarte im Internet dar. Überdies bietet sie Ihnen einen wirklichen Mehrwert. Schließlich ist Beratung ein wichtiger Aspekt Ihres Konzepts. In meinem Personal Training Blog finden Sie immer aktuelle Themen. Zum Beispiel über Ernährung, Bewegung, Gesundheit, Entspannung und aktuelle Trainingsmethoden. Wie verwirkliche ich meine gesundheitlichen Ziele im Alltag? Welches Ernährungskonzept ist für mich sinnvoll? Dazu noch Bilder und Beschreibungen von Übungen, die Sie selbst zu Hause nachmachen können. Dazu kommt mein persönlicher Video-Blog. Eine kurze Vorstellung meiner Person, die besten Locations für Outdoor-Training usw. Sogar das Treppenlaufen mit Krücken in der Reha gibt es hier. Viel Spaß mit den Videos. Für Ihren Urlaub oder die Geschäftsreise habe ich sogar ein paar Hausaufgaben erstellt. Dazu finden Sie zum Download hier kurze Trainingsprogramme für den ganzen Körper.

Mein Einsatzgebiet

Ich komme direkt zu Ihnen nach Hause, in die Arbeit oder zu einem vereinbarten Treffpunkt. Alles was bis ca. 40 km um Gräfelfing liegt.

  • – nördlich von München bis Ismaning, Unterföhring
  • – östlich bis Trudering, Vaterstetten, Baldham, Kirchseeon
  • – südlich bis Pullach, Grünwald, Starnberg, Starnberger See
  • – westlich Gauting, Würmtal, Fürstenfelbruck, Olching

Personal Training MünchenE-Mail: jg(at)jgpersonaltraining.de

Weil Du kannst, was Du willst!

Sportliche Grüße Ihr Personal Trainer

Jörg Gerstmann
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© Jörg Gerstmann Personal Training 2017
82166 Gräfelfing
Phone: +49 179 4640651

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