+49-179-4640651 jg@jgpersonaltraining.de

Fitnesstest

Dieser Fitnesstest umfasst die Muskulatur deines gesamten Körpers, sowie deine Ausdauer und Koordination. Er gibt dir einen guten Überblick über den aktuellen Fitnesszustand und zeigt dir woran du arbeiten kannst. Wärme Dich vorher kurz auf und mach dich locker! Sende...

mehr lesen

Videos Trainingsprogramme

Hier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß!  Aufwärmen des ganzen Körpers Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit intensiverem Training beginnst. So bist...

mehr lesen

Videos Warm up und Cool Down

Das richtige Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor. Leichte Mobilisation kann befreiend sein nach langer Home Office Arbeit und ein gutes Cool Down erleichtert die Regeneration.Mobilisation des ganzen KörpersIn 5 Minuten werden die wichtigen Gelenke und...

mehr lesen

Videos Stretching und Entspannung

Übungsvideos, um die gesamte Muskulatur zu Dehnen und zu lockern. Du kannst das Dehnen nach einem kurzen Aufwärmprogramm durchführen, oder nach einer lockeren Ausdauereinheit, wenn der Körper schön warm ist. Dehnung der BrustmuskulaturDurch die ständige sitzende und...

mehr lesen

Videos Muskulatur Arm, Schulter und Rücken

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Muskulatur an Arm, Schultern und Rücken. Die beliebten Liegestütze sind selbstverständlich auch dabei. Ich kenne natürlich noch mehr Übungen. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme dich vorher kurz auf und mach dich...

mehr lesen

Videos Bauch und Rumpfmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Für einen schönen straffen Bauch. Viel Spaß beim trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Planks - ein KlassikerWunderbare Bauchmuskelübung. Die kannte schon...

mehr lesen

Videos Beinmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Abduktoren - OberschenkelaussenseiteDie Muskulatur an der Aussenseite der Oberschenkel stabilisiert...

mehr lesen

Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur des Menschen Die Muskulatur des Menschen besteht aus 656 unterschiedliche Muskeln. Selbst unser Herz ist ein Muskel. Das Muskelsystem des Menschen wurde in dieser Art und Weise gebaut, um den aufrechten Gang zu ermöglichen. Der stärkste Muskel des...

mehr lesen

Training bei Hexenschuss

Training bei Hexenschuss Ist Training bei Hexenschuss sinnvoll? Der Hexenschuss ist fast schon als Volkskrankheit zu bezeichnen und er beschreibt einen plötzlich auftretenden Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Oft mit einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl im...

mehr lesen

Hormone und Training

Hormone und Training Hormone und Training beeinflussen sich gegenseitig in vielseitiger Art und Weise. Durch das Training werden Hormone ausgeschüttet oder abgebaut. Sie verhelfen zu einem Trainingserfolg oder sorgen für Entspannung. Was sind Hormone? Es sind ganz...

mehr lesen