+49 179 4640651

Personal Training Blog

Richtiges SitzenIn meinem Personal Training Blog finden Sie alles, was mich in meinem Job als Personal Trainer bewegt. Blog Beiträge  zu den Themen Gesundheit, Bewegung und Training, Ernährung, Entspannung sowie Definitionen wichtiger Begriftte. Einfach umsetzbare Übungen zu den wichtigsten Muskeln mit Fotos und Beschreibungen und auch Feedback meiner Kunden können Sie nachlesen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und freu mich über Beiträge und Nachfragen. Falls Ihr Wunschthema nicht dabei ist, dann schreiben Sie mir einfach. Oder Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, um immer mit aktuellen Informationen versorgt zu werden. Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und werden bei Bedarf aktualisiert. Dennoch übernehme ich keine Verantwortung für die selbständige Umsetzung von Ratschlägen, Übungen oder Trainingsmethoden.

Bitte lesen Sie dazu auch die Hinweise zu Gesundheitsthemen.  sportliche Grüße, Ihr Personal Trainer Jörg Gerstmann

Aktuelle Blog-Beiträge 

Bewegung

Fitnesstest

Fitnesstest

Dieser Fitnesstest umfasst die Muskulatur deines gesamten Körpers, sowie deine Ausdauer und Koordination. Er gibt dir einen guten Überblick über den aktuellen Fitnesszustand und zeigt dir woran du arbeiten kannst. Wärme...

mehr lesen

Ernährung

Entspannung

Alle Blog-Beiträge

Zum Thema Bewegung

Fitnesstest

Fitnesstest

Dieser Fitnesstest umfasst die Muskulatur deines gesamten Körpers, sowie deine Ausdauer und Koordination. Er gibt dir einen guten Überblick über den aktuellen Fitnesszustand und zeigt dir woran du arbeiten kannst. Wärme Dich vorher kurz auf und mach dich locker! Sende...

Muskulatur des Menschen

Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur des Menschen Die Muskulatur des Menschen besteht aus 656 unterschiedliche Muskeln. Selbst unser Herz ist ein Muskel. Das Muskelsystem des Menschen wurde in dieser Art und Weise gebaut, um den aufrechten Gang zu ermöglichen. Der stärkste Muskel des...

Training bei Hexenschuss

Training bei Hexenschuss

Training bei Hexenschuss Ist Training bei Hexenschuss sinnvoll? Der Hexenschuss ist fast schon als Volkskrankheit zu bezeichnen und er beschreibt einen plötzlich auftretenden Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Oft mit einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl im...

Hormone und Training

Hormone und Training

Hormone und Training Hormone und Training beeinflussen sich gegenseitig in vielseitiger Art und Weise. Durch das Training werden Hormone ausgeschüttet oder abgebaut. Sie verhelfen zu einem Trainingserfolg oder sorgen für Entspannung. Was sind Hormone? Es sind ganz...

Keine Ausreden

Keine Ausreden

Keine Ausreden Also auf englisch hört sich keine Ausreden noch viel cooler an: No Excuses! Yeah Babe, Do it! Das klingt nach Drill, nach Action. Also wenn ich eines als Personal Trainer schon oft gehört habe, dann sind es Ausreden. Deshalb möchte ich diesen Beitrag...

Pokemon Go Fitness

Pokemon Go Fitness

Pokemon Go Fitness Ist Pokemon Go Fitness? Ich finde: Ja. Ganz eindeutig. Dieses Spiel bringt vor allem junge Menschen in Bewegung und weg vom Sessel zu Hause. Die ersten Kinder haben bereits über Seitenstechen geklagt, sowie schmerzen in den Beinen, auch bekannt als...

Schweinehund überwinden

Schweinehund überwinden

Schweinehund überwinden Wie kann ich den inneren Schweinehund überwinden? Jeder kennt Ihn und er macht uns das Leben schwer. Woher kommt der Ausdruck, und was ist die Psychologie dahinter? Aber noch viel wichtiger: wie kann ich ihn bekämpfen? Der Ausdruck geht auf den...

Selbstoptimierung

Selbstoptimierung

Selbstoptimierung Zum Thema Selbstoptimierung habe ich keinen Wikipedia Eintrag gefunden. Dafür viele Halbwahrheiten von Livestyle Coaches und diversen Beratern. Hier also mein Versuch der Definition. Das Wort Optimierung kommt vom lateinischen Optimus, und ist der...

Time under Tension

Time under Tension

Time under Tension Time under Tension ist eine Trainingsmethode, bei der nicht die Wiederholungen, sondern die Belastungszeit gemessen wird. Man bestimmt also die Zeit, in welcher der Muskel unter Spannung sitzt, also „under Tension“. Das deutsche Wort wäre...

Training mit Fitness Apps

Training mit Fitness Apps

Training mit Fitness Apps Training mit Fitness Apps trifft den Zeitgeist. Es ist nun mal so. Die Vorstellung mit kleinen Programmen auf dem Handy eine echte Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu erreichen lockt viele Interessierte an. Aber warum? Was ist daran so...