Keine Ausreden
Keine Ausreden Also auf englisch hört sich keine Ausreden noch viel cooler an: No Excuses! Yeah Babe, Do it! Das klingt nach Drill, nach Action. Also wenn ich eines als Personal Trainer schon oft gehört habe, dann sind es Ausreden. Deshalb möchte ich diesen Beitrag...
Pokemon Go Fitness
Pokemon Go Fitness Ist Pokemon Go Fitness? Ich finde: Ja. Ganz eindeutig. Dieses Spiel bringt vor allem junge Menschen in Bewegung und weg vom Sessel zu Hause. Die ersten Kinder haben bereits über Seitenstechen geklagt, sowie schmerzen in den Beinen, auch bekannt als...
Schweinehund überwinden
Schweinehund überwinden Wie kann ich den inneren Schweinehund überwinden? Jeder kennt Ihn und er macht uns das Leben schwer. Woher kommt der Ausdruck, und was ist die Psychologie dahinter? Aber noch viel wichtiger: wie kann ich ihn bekämpfen? Der Ausdruck geht auf den...
Selbstoptimierung
Selbstoptimierung Zum Thema Selbstoptimierung habe ich keinen Wikipedia Eintrag gefunden. Dafür viele Halbwahrheiten von Livestyle Coaches und diversen Beratern. Hier also mein Versuch der Definition. Das Wort Optimierung kommt vom lateinischen Optimus, und ist der...
Time under Tension
Time under Tension Time under Tension ist eine Trainingsmethode, bei der nicht die Wiederholungen, sondern die Belastungszeit gemessen wird. Man bestimmt also die Zeit, in welcher der Muskel unter Spannung sitzt, also „under Tension“. Das deutsche Wort wäre...
Training mit Fitness Apps
Training mit Fitness Apps Training mit Fitness Apps trifft den Zeitgeist. Es ist nun mal so. Die Vorstellung mit kleinen Programmen auf dem Handy eine echte Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu erreichen lockt viele Interessierte an. Aber warum? Was ist daran so...
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining Der Begriff Beckenbodentraining ist vielen auch als Beckenbodengymnastik bekannt und hört sich herrlich altmodisch an. Ist aber trotzdem eine aktuelle Anwendung mit vielen nützlichen Effekten. In erster Linie soll ein gezieltes Training Inkontinenz...
Komfortzone
Was ist die Komfortzone? Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Das ist ein typischer Spruch vieler Personal Trainer und Coaches. Aber was ist überhaupt die sogenannte Komfortzone? Dass es sich dabei um das Lernzonenmodel aus der Erlebnispädagogik handelt, wissen...
Trainingsprogramme
Trainingsprogramme 20 min Diese Trainingsprogramme wurden für meine Kunden entwickelt. Für den Fall, dass sie auf meine geschätzte Anwesenheit verzichten mussten, z.B. durch Urlaub oder Projekte im Ausland. Da wollte ich Sie dann doch nicht ganz ohne meine Ratschläge...
Fit mit Videospielen
Fit mit Videospielen Fit mit Videospielen, geht das? Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, es ist eine witzige Ergänzung und Alternative. Ich bin selbst wegen einer Sportverletzung lange Zeit flachgelegen. Unter anderem musste ich die Koordination des...