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Trainingsprogramme

Hier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß! 

Aufwärmen des ganzen Körpers

Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit intensiverem Training beginnst. So bist du leistungsfähiger und verringerst die Verletzungsgefahr.