Das Projekt wurde durch die Apotheken Umschau beauftragt/initiiert und in Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern der Universität Karlsruhe, Jörg Gerstmann und den Kollegen der Apotheken Umschau realisiert. Die Serie erscheint ab 01. September bis Ende...
Zeig was du kannst, dein FitnesstestDieser Fitnesstest umfasst die Muskulatur deines gesamten Körpers, sowie deine Ausdauer und Koordination. Er gibt dir einen guten Überblick über den aktuellen Fitnesszustand und zeigt dir woran du arbeiten kannst. Wärme Dich vorher...
TrainingsprogrammeHier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß! Aufwärmen des ganzen Körpers Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit intensiverem Training...
Warm Up und Cool DownDas richtige Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor. Leichte Mobilisation kann befreiend sein nach langer Home Office Arbeit und ein gutes Cool Down erleichtert die Regeneration. Mobilisation des ganzen Körpers In 5 Minuten werden die...
Dehnen, Stretching und EntspannungÜbungsvideos, um die gesamte Muskulatur zu Dehnen und zu lockern. Du kannst das Dehnen nach einem kurzen Aufwärmprogramm durchführen, oder nach einer lockeren Ausdauereinheit, wenn der Körper schön warm ist. Dehnung der...
