Trainingsprogramme

Bewegung und Training, Übungen

Trainingsprogramme 20 min Diese Trainingsprogramme wurden für meine Kunden entwickelt. Für den Fall, dass sie auf meine geschätzte Anwesenheit verzichten mussten, z.B. durch Urlaub oder Projekte im Ausland. Da wollte ich Sie dann doch nicht ganz ohne meine Ratschläge...

Bauchatmung

Entspannung, Übungen

Bauchatmung – tief und entspannend Die Tiefe Bauchatmung wird oft benutzt von Theaterschauspielern, professionellen Sprechern, Sängern. Sie erweitert den Resonanzraum und lässt die Stimme voluminöser klingen. Aber auch meine Großmutter sagte schon: bei Stress...

Dehnung Oberschenkel

Übungen

Dehnung Oberschenkel und Rücken Die Übung ist geeignet zur Dehnung Oberschenkel und Rücken. Strecken Sie das vordere Bein komplett durch und greiffen Sie mit den Händen soweit wie möglich nach vorne. Wenn Sie Probleme damit haben, das zweite Bein so wie im Bild...

Dehnung Hüftbeuger

Übungen

Dehnung Hüftbeuger Die Dehnung Hüftbeuger kann bei gleichzeitiger Kräftigung der Po Muskulatur der einseitigen Belastung entgegenwirken, die der Körper durch seine ständige Sitzhaltung erfährt. Das Dehnen wird wissenschaftlich immer diskutiert. Hier finden Sie...

Dehnung der Brustmuskulatur

Übungen

Dehnung der Brustmuskulatur Die Dehnung der Brustmuskulatur kann helfen Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit einer Gleichzeitigen Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur kann das helfen, der im Alter häufig vorkommenden Rundrückenbildung (oder auch Buckel genannt)...

Entspannung Rücken und Dehnung

Übungen

Entspannung Rücken und Dehnung Der untere Rücken oder auch die Lendenwirbelsäule bildet den Übergang vom Becken zum Oberkörper. Er liegt sozusagen im Zentrum unseres Körper. Durch den Bewegungsmangel und Stress wird er auch stark beeinträchtigt. Die Übung hier dehnt...