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Entspannung Rücken und Dehnung

Entspannung Rücken und Dehnung Der untere Rücken oder auch die Lendenwirbelsäule bildet den Übergang vom Becken zum Oberkörper. Er liegt sozusagen im Zentrum unseres Körper. Durch den Bewegungsmangel und Stress wird er auch stark beeinträchtigt. Die Übung hier dehnt...

Entspannung des Nackens

Entspannung des Nackens – Dehnung der Hals und Nackenmuskeln Unser Nacken leidet. Vor allem unter der sitzenden Haltung und dem ewigen Starren in den Bildschirm. Aber auch das Tragen von Umhängetaschen immer auf der selben Seite, das Einklemmen des Telefonhörers...

Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag – soviel wie möglich Bewegung im Alltag ist nicht einfach eine Übung,  es ist vielmehr eine Einstellungssache. Sie können sich zeitraubendes extra Training sparen, wenn Sie ein paar einfache Ideen in Ihrem Alltag umsetzten. Ich sehe...

Adduktoren Training

Adduktoren Training Adduktoren Training kräftigt die Muskeln an der Innenseite der Beine. Sie haben die Funktion, das Bein zum Körper ranzuziehen und zusammen mit den Abduktoren an der Aussenseite das Bein zu stabilisieren (z.B. beim Laufen). Die hier gezeigte Übung...

Klimmzüge

Klimmzüge – Die Übung für den Oberkörper Warum Klimmzüge die Ulitmative Übung sind? Ganz einfach: der Mensch stammt vom Affen ab. Aufgrund seiner feinen Finger und der äußerst beweglichen Schulter ist er daher zum Klettern und Hangeln geboren. Die Bewegung...

Bizeps Training

Bizeps Training für schöne Arme Was Sie mit Ihrem Bizeps Training erreichen, hängt ganz davon ab, wie Sie Ihr Training gestalten. Bei wenigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht geht die Orientierung klar in Richtung Muskelzuwachs. Mit steigender Wiederholungszahl...