Dehnung der Brustmuskulatur

Dehnung der Brustmuskulatur Dehnung der Brustmuskulatur

Die Dehnung der Brustmuskulatur kann helfen Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit einer Gleichzeitigen Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur kann das helfen, der im Alter häufig vorkommenden Rundrückenbildung (oder auch Buckel genannt) vorzubeugen. Die Ausführung ist einfach. Legen Sie wie im Bild hier den linken Arm an die Wand und drehen Sie die rechte Schulter ab. Wenn Sie die Höhe der linken Hand verändern können Sie sogar unterschiedliche Anteile der Muskulatur geziehlt dehnen.

Dehnung Brust Eine weiterere Übung ist die Folgende: Knien Sie sich auf den Boden. Drücken Sie die Handflächen auf den Boden und schieben Sie das Becken nach hinten. Diese Dehnung ist auch angenehm für Schulter und Rücken. Wenn Sie die Übung nicht am Boden durchführen wollen, können Sie im Stehen die Hände auf einen Tisch legen.

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Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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