Dehnung Oberschenkel

Dehnung OberschenkelDehnung Oberschenkel und Rücken

Die Übung ist geeignet zur Dehnung Oberschenkel und Rücken. Strecken Sie das vordere Bein komplett durch und greiffen Sie mit den Händen soweit wie möglich nach vorne. Wenn Sie Probleme damit haben, das zweite Bein so wie im Bild beschrieben abzuwinkeln, dann strecken Sie es am Besten ebenfalls aus. Halten Sie sich mit den Händen anschließend am Bein fest und halten Sie diese Position einige Zeit. Lassen Sie den Kopf entspannt auf die Brust senken. Dieselbe Dehnung können Sie ohne weiteres im Stehen durchführen. Versuchen Sie einfach mit gestreckten Beinen soweit wie möglich mit den Händen zum Boden zu kommen. Wie gut Sie das schaffen, kann unter anderem ein gutes Urteil über die ganze Muskelkette erlauben. Jeden Morgen nach dem Aufstehen die Zehen zu berühren ist eine gute Möglichkeit, um sich eine gewisse Grundbeweglichkeit zu erhalten.

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Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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