Sonne und Vitamin D, warum Bewegung an der frischen Luft wichtig ist Manche Vitamine muss man mit der Nahrung zu sich nehmen, andere kann der Körper einfach selber machen. Und zwar mit einem Mittel, dass wirklich leicht verfügbar ist: gewöhnlichem Sonnenlicht. Als...
Alkohol und Training Ganz klar, wer viel trainiert muss auch feiern können. Das Belohnungssystem im Gehirn funktioniert erst dann, wenn man sich für die harte Arbeit mal was gönnt. Und eine halbe Bier oder ein Gläschen Wein passt in jeden Ernährungsplan. Zu Viel...
Vitamine für Sportler Vitamine sind organische Verbindungen, die der Organismus für lebenswichtige Funktionen benötigt, die jedoch der Stoffwechsel nicht bedarfsdeckend herstellen kann. Von den unten aufgeführten kann der Körper nur Vitamin D selbst herstellen, dafür...
Ernährungsmythen – Trainingsmythen Ernährungsmythen gibt es viele. Eigentlich sollten die wesentlichen aktuellen Erkenntnisse allen bekannt sein. Trotzdem halten sich hartnäckig einige Gerüchte. Auch zum Thema Training. Außerdem werden hier ein paar Konzepte,...
Jojo Effekt stoppen mit Bewegung und Ernährung Ist Dir aufgefallen, dass es jedes Jahr neue „revolutionäre“ Diäten gibt? Und warum, ganz einfach: Sie lassen sich wunderbar verkaufen und die alten „revolutionären“ Ideen haben nicht funktioniert. Dazu ein paar...
Abnehmen mit Sport Jetzt kommts gleich am Anfang. Ihr Ausreden sind alle nutzlos: – es gibt keine schweren Knochen – schlechte Gene machen nur einen minimalen Prozentsatz aus – zu wenig Zeit gibt es auch nicht – man muss nicht den Teller leer...
