Die richtigen Laufschuhe

die richtigen Laufschuhe

Die richtigen Laufschuhe

Gibt es die richtigen Laufschuhe? Es gibt auf jeden Fall die falschen und das merken Sie ziemlich schnell. Mit den falschen Schuhen bleiben Sie und der Spaß auf der Strecke.

Die individuelle Lauftechnik, das Fuß und Gangbild ist bei jedem Menschen unterschiedlich und der Schuh muss dazu passen.
Machen Sie auf keinen Fall faule Kompromisse mit uralten Schuhen, Tennisschuhen oder ähnlichem.
Laufen erfordert nicht viel teures Material, außer guten Schuhen und Bekleidung fallen keine wesentlichen Kosten an.

Hier ein paar einfache Tipps:

  • NIEMALS ungebrauchte, neue Schuhe bei einer Laufveranstaltung (Marathon, Halbmarathon) zum ersten Mal tragen. Die Schuhe müssen eingelaufen sein.
  • Kaufen Sie Schuhe am Abend (bis zu halbe Größe Unterschied)
  • Probieren Sie die Schuhe mit Ihren Laufsocken (Sockendicke verändert den Größeneindruck)+
  • lassen Sie sich viel Zeit
  • Nehmen Sie Ihre alten Schuhe mit. Ein guter Verkäufer analysiert die Abnutzung der Sohle und zieht daraus Schlüsse auf den Laufstil
  • Sollte Sie orthopädische Probleme oder spezielle Fragen haben, ist eine Laufbandanalyse mit Video sinnvoll
  • Bei häufigerem Training benötigen Sie 2 Paar unterschiedliche Schuhe. Jeder Schuh belastet den Fuß und die Gelenke auf unterschiedliche Weise. Wechseln Sie häufig, um einseitige Belastung zu vermeiden

Für jeden Läufer kann ich folgendes Buch empfehlen:

Laufbibel

oder diese Version

Laufbibel Einsteiger

Personal Training München bietet Laufkurse für Gruppen und Firmen und natürlich als Ihre ganz individuelle Vorbereitung auf den ersten Halb- oder Marathon. Oder für Einsteiger den Weg in eine lockere, gesundheitsorientierte Lauftechnik.

viel Spaß beim Laufen!

Author Description

Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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