Entspannung des Nackens

Entspannung, Übungen

Entspannung des Nackens – Dehnung der Hals und Nackenmuskeln Unser Nacken leidet. Vor allem unter der sitzenden Haltung und dem ewigen Starren in den Bildschirm. Aber auch das Tragen von Umhängetaschen immer auf der selben Seite, das Einklemmen des Telefonhörers...

Bewegung im Alltag

Bewegung und Training, Übungen

Bewegung im Alltag – soviel wie möglich Bewegung im Alltag ist nicht einfach eine Übung,  es ist vielmehr eine Einstellungssache. Sie können sich zeitraubendes extra Training sparen, wenn Sie ein paar einfache Ideen in Ihrem Alltag umsetzten. Ich sehe...

Adduktoren Training

Übungen

Adduktoren Training Adduktoren Training kräftigt die Muskeln an der Innenseite der Beine. Sie haben die Funktion, das Bein zum Körper ranzuziehen und zusammen mit den Abduktoren an der Aussenseite das Bein zu stabilisieren (z.B. beim Laufen). Die hier gezeigte Übung...

Klimmzüge

Übungen

Klimmzüge – Die Übung für den Oberkörper Warum Klimmzüge die Ulitmative Übung sind? Ganz einfach: der Mensch stammt vom Affen ab. Aufgrund seiner feinen Finger und der äußerst beweglichen Schulter ist er daher zum Klettern und Hangeln geboren. Die Bewegung...

Bizeps Training

Übungen

Bizeps Training für schöne Arme Was Sie mit Ihrem Bizeps Training erreichen, hängt ganz davon ab, wie Sie Ihr Training gestalten. Bei wenigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht geht die Orientierung klar in Richtung Muskelzuwachs. Mit steigender Wiederholungszahl...

Waden Training

Übungen

Waden Training Waden Training ist nicht nur was für Lederhosenträger. Schönen Waden in hohen Schuhen sind auch gerne gesehen. Der Wadenmuskel ist einer der stärksten unseren Körper. Bei einer geringen Hubhöhe muss er doch das ganze Körpergewicht tragen. Genauer gesagt...