Trainingsprogramme

Trainingsprogramme 20 min Diese Trainingsprogramme wurden für meine Kunden entwickelt. Für den Fall, dass sie auf meine geschätzte Anwesenheit verzichten mussten, z.B. durch Urlaub oder Projekte im Ausland. Da wollte…

Abduktoren Training

Abduktoren Training Eine Übung für das Abduktoren Training ist seitliches Beinheben. Die Ausführung ist ganz einfach: um Gleichgewicht zu halten stabilisieren Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl und…

Bauchatmung

Bauchatmung – tief und entspannend Die Tiefe Bauchatmung wird oft benutzt von Theaterschauspielern, professionellen Sprechern, Sängern. Sie erweitert den Resonanzraum und lässt die Stimme voluminöser klingen. Aber auch meine Großmutter…

Dehnung Oberschenkel

Dehnung Oberschenkel und Rücken Die Übung ist geeignet zur Dehnung Oberschenkel und Rücken. Strecken Sie das vordere Bein komplett durch und greiffen Sie mit den Händen soweit wie möglich nach…

Dehnung Hüftbeuger

Dehnung Hüftbeuger Die Dehnung Hüftbeuger kann bei gleichzeitiger Kräftigung der Po Muskulatur der einseitigen Belastung entgegenwirken, die der Körper durch seine ständige Sitzhaltung erfährt. Das Dehnen wird wissenschaftlich immer diskutiert….

Dehnung der Brustmuskulatur

Dehnung der Brustmuskulatur Die Dehnung der Brustmuskulatur kann helfen Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit einer Gleichzeitigen Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur kann das helfen, der im Alter häufig vorkommenden Rundrückenbildung (oder…

Entspannung Rücken und Dehnung

Entspannung Rücken und Dehnung Der untere Rücken oder auch die Lendenwirbelsäule bildet den Übergang vom Becken zum Oberkörper. Er liegt sozusagen im Zentrum unseres Körper. Durch den Bewegungsmangel und Stress…

Entspannung des Nackens

Entspannung des Nackens – Dehnung der Hals und Nackenmuskeln Unser Nacken leidet. Vor allem unter der sitzenden Haltung und dem ewigen Starren in den Bildschirm. Aber auch das Tragen von…

Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag – soviel wie möglich Bewegung im Alltag ist nicht einfach eine Übung,  es ist vielmehr eine Einstellungssache. Sie können sich zeitraubendes extra Training sparen, wenn Sie ein…

Adduktoren Training

Adduktoren Training Adduktoren Training kräftigt die Muskeln an der Innenseite der Beine. Sie haben die Funktion, das Bein zum Körper ranzuziehen und zusammen mit den Abduktoren an der Aussenseite das…

Klimmzüge

Klimmzüge – Die Übung für den Oberkörper Warum Klimmzüge die Ulitmative Übung sind? Ganz einfach: der Mensch stammt vom Affen ab. Aufgrund seiner feinen Finger und der äußerst beweglichen Schulter…

Bizeps Training

Bizeps Training für schöne Arme Was Sie mit Ihrem Bizeps Training erreichen, hängt ganz davon ab, wie Sie Ihr Training gestalten. Bei wenigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht geht die…


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