Entspannungstechniken

EntspannungstechnikenVerschiedene Entspannungstechniken

Die richtigen Entspannungstechniken können eine große Hilfe sein. Gerade wenn es heiß hergeht, heißt das Zauberwort Entschleunigung. Und Sie sind eine Gute Möglichkeit zur Burn out Prävention. Mit einigen selbst durchführbaren Entspannungstechniken können Sie für eine kurze Zeit runterkommen. Hier finden Sie ein paar gut Möglichkeiten.

TK Entspannungstechniken

Wikipedia Entspannungsverfahren

Mein eigener Artikel: Bauchatmung, eine einfache Möglichkeit runterzukommen.

Klingt komisch, aber Entspannung ist kein Spaß. Man muss Sie ernst nehmen. Da heißt aber nicht, mit Gewalt ein Ziel erreichen zu wollen, sondern vielmehr sich darauf einzulassen. Die Beschreibung der einzelnen Verfahren lesen Sie unter den Links, hier nur ein paar allgemeine Tipps.

 

  • Wer voll mit Terminen ist, sollte sich noch einen Termin machen, mit sich selbst! Dieser Termin hat oberste Priorität
  • Sorgen Sie für „nicht erreichbar sein“ , offline und unplugged nur für die Dauer der Übung
  • Gehen Sie mit einer positiv-optimistischen Grundeinstellung an die Sache (falsch wäre: „der Hokuspokus hilft mir sowiso nicht…“)
  • Je nach Vorlieben in der Gruppe unter Anleitung oder mit einem persönlichen Leiter-Trainer
  • Achten Sie darauf, dass der Trainer entsprechend kompetent ist und fragen Sie gegebenenfalls nach Ausbildung und Qualifikation
  • Unterschiedliche Menschen reagieren auf unterschiedliche Methoden, probieren Sie weiter, wenn Sie Ihres noch nicht gefunden haben

Als Personal Trainer bin ich selbstverständlich neugierig, was es alles gibt. Ich selbst habe einmal Floating, Meditation, Schamanische Reisen, Fantasiereisen und progressive Muskelentspannung getestet und habe jedes Mal andere bereichernde Erfahrungen gemacht. Auch Akupunkturbehandlung habe ich einmal getestet, obwohl ich als Diplom-Sportwissenschaftler dem ganzen ursprünglich skeptisch gegenüber Stand. Ich habe mich aber dann doch über die Wirkung positiv gewundert. Ein paar einfache Entspannungstechniken bringe ich auch immer wieder im Personal Training unter. Lassen Sie sich überraschen.

Author Description

Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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