+49 179 4640651

Trizeps TrainingTrizeps Training – Dips

Trizeps Training auch für die Damen. Schöne Oberarme machen sich spätestens beim nächsten ärmellosen Kleid bemerkbar. Dies ist nur eine einfache Übung und überall durchführbar. Es gibt noch einiges mehr. Schmale Liegestütze sind auch sehr gut geeignet, sowie Trizeps Kabelzüge oder diverse Hantelübungen.

Die Ausführung der Übung ist denkbar einfach. Dazu benötigt man nur einen Stuhl, Treppe, Sofa oder Bettkannte. Der Oberkörper wird durch beugen der Ellenbogen abgesenkt und wieder nach oben gedrückt.

Variationen: Die Übung ist umso anstrengender, je mehr Gewicht aus den Armen liegt. Mit gestreckten Beinen und senkrechtem Oberkörper ist die Übung am intensivsten.

Wenn Sie, wie hier auf dem Bild, die Beine leicht beugen und den Oberkörper leicht schräg halten, ist es für den Einstieg ein wenig einfacher.

Wiederholungszahl: Versuchen Sie die Intensität so zu steuern, dass 10-12 Wiederholungen möglich sind. Bis der Muskel erschöpft ist, 2 Durchgänge.

Viel Spaß wünscht Euer Personal Trainer.

Hier noch Infos zum Muskel Trizeps.