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Schulter Training Schulter Training

Schulter Training bedeutet: schönen Breite Schultern zum Anlehnen und schutz vor Verletzungen oder Verschleiss. Oder wie es Batman vormuliert hat: „Ich brauch keine Schulterpolster.“ Mit dieser einfachen Übung und einem Thera Band kann man den Delta-Muskel stärken. Er umgiebt das Schultergelenk und hält es in der Gelenkpfanne.

Übunsausführung: Arme im 45° Winkel nach schräg unten halten, das Band deutlich gespannt. Arme bis in die Waagrechte ziehen. Und langsam wieder nachlassen.

Wichtig: immer mit kontrollierten langsamen Ausführungen beim Theraband arbeiten. Das Band gibt es in verschiedenen Stärken. Man kann es aber auch einfach kürzer greiffen, um den Wiederstand zu erhöhen. Die Übung lässt sich ebenso mit Hanteln ausführen. Sie können die Übung leicht variieren indem Sie den Oberkörper etwas nach vorne lehnen. Je weiter Sie den Oberkörper nach vorne lehnen, umso mehr wird die Muskultur am oberen Rücken und den Schulterblättern beansprucht und weniger der Deltamuskel.