Nordic Walking

Nordic Walking MünchenNordic Walking

Ist das überhaupt ein Sport? Da laufen doch die alten Damen immer ratschend durch den Park und ziehen Ihre Karbon Stöckchen hinter sich her. Das ist oft das erste Bild, das vielen dazu einfällt.

Was aber nur wenige wissen:
Nordic Walking wurde von professionellen Sportlern entwickelt, nämlich von norwegischen Langläufern. Diese haben sich eine alternative Trainingsmethode für den Sommer gesucht, bei der wie beim Skilanglauf der gesamte Körper trainiert wird.
Vom Leistungssport hat sich Nordic Walking sehr schnell zum Gesundheitssport entwickelt. Die geringere Gelenkbelastung, das Training des gesamten Körpers und das Naturerlebnis hat diese Bewegungsform bald etabliert.
Die positiven Wirkungen auf das Herz-Kreislauf System einerseits und das Muskel- Skelett System andererseits hat sogar die Krankenversicherung von der Wirksamkeit überzeugt. Qualifizierte Nordic Walking Kurse werden sogar von Ihrer Kasse bezuschusst.
Lernen Sie die vielseitigen Vorteile und die gesundheitliche Wirkung kennen und haben Sie Spaß an der Bewegung in der Gruppe oder allein.

Nordic Walking Technik

Am einfachsten lässt sich die ALFA Technik erklären:

A Aufrechte Körperhaltung    Der Körper ist aufrecht. Der Schwerpunkt liegt somit über den Beinen
L Langer Arm                           Die Arme sind und bleiben fast gestreckt. Die Bewegung kommt aus dem ganzen Arm (nicht aus dem Ellenbogen)
F Flacher Stockaufsatz            Der Stock wird in etwa 45° Winkel aufgesetzt um für optimalen Vortrieb zu sorgen
A Angepasste Schrittlänge      Abhängig vom Gelände, Steigung und Tempo wird die Schrittlänge variiert

 

Personal Training München bietet Nordic Walking Kurse als im Gruppentraining als Präventionskurse  mit Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen oder als Personal Training an.

Author Description

Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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