Immunsystem

ImmunsystemStärken Sie Ihr Immunsystem

Herbst und Winter stehen kurz bevor. Und bei dem einen oder anderen kündigt sich der erste Schnupfen an. Schon kleine Erkältungen beeinträchtigen die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit in Beruf und Privatleben. Die „Wiesn“ ist natürlich auch ein geeigneter Ort, um weltweite Grippeviren zu verbreiten. Aber das nur nebenbei, falls sich jemand Anfang Oktober wundert. Bereiten Sie Ihren Körper und Ihr Immunsystem auf die kalten Jahreszeiten vor. Regelmäßiges und angemessenes Training fördert Ihr Immunsystem und verbessert die Funktionsfähigkeit von Atmung, Kreislauf und Muskulatur. Die richtige Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen erhöht Ihre Abwehrkräfte. Dazu sind Nahrungsergänzungsmittel nicht nötig. Die Aufnahme der Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung reicht völlig. Sonnenlicht stärkt das Immunsystem, da der Körper Vitamin D produziert. Saunagänge oder Kneipp Kuren sind ergänzende Maßnahmen.

Weitere sinnvolle Tipps finden Sie in meinem Lieblings Lexikon.  http://de.wikipedia.org/wiki/Immunsystem#Allgemeine_St.C3.A4rkung_des_Immunsystems

Eine alte und wirksame Methode zur Stärkung des Imunsystems: Das bekannte Wassertreten oder „Kneippen“ .
Infos auf: http://de.wikipedia.org/wiki/Wassertreten

In München lässt es sich wunderbar an den flachen Ufern der Isar verwirklichen. Das Barfußlaufen auf den Steinen stärkt außerdem Ihre filigrane Muskulatur an den Fußsohlen und wirkt belebend.
Vorgehensweise: Gehen Sie einige Zeit im flachen Wasser, danach das Wasser nur abstreifen, nicht trocknen. Ziehen Sie Ihre Socken wieder darüber und gehen Sie entspannt nach Hause. WICHTIG: Nicht anwenden, wenn Sie bereits erkältet sind

Author Description

Jörg Gerstmann

Jörg Gerstmann ist Diplom Sportwissenschaftler und Personal Trainer in München und Starnberg. Er arbeitet als freier Berater im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei symbicon und Area Manager bei Power Plate.

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