Gleichgewicht Training
Warum ist Gleichgewicht Training wichtig? Das Gleichgewicht gehört zu den Koordiantiven Eigenschaften. Koordination ist nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag wichtig. Wer eine gute Koordination hat, kann auf plötzliche Änderungen schneller reagieren und schützt sich damit vor Verletzungen. Deshalb ist Gleichgewicht Training auch immer ein Bestandteil meines Personal Trainings.
Dies Übung nennt sich Standwaage. Stellen Sie sich auf ein Bein, beugen Sie das Bein leicht, halten Sie das andere Bein mit dem Oberkörper in einer Linie und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach vorne. Die Arme können Sie wahlweise nach vorne oder zur Seite strecken.
Variationen:
– Wem das noch nicht wackelig genug ist, der kann sein Standbein noch auf ein Kissen o.Ä. stellen.
– Übung mit geschlossenen Augen ausführen
– Hanteln in die Hände nehmen
Auch bei der normalen Bewegung im Alltag lassen sich ein paar Übungen integrieren: stehen Sie beim Zähneputzen auf einem Bein, versuchen Sie Ihre Schnürsenkel im stehen zu schnüren (ist schwieriger als vermutet).
Manche Sportarten stellen auch Anforderungen an das Gleichgewicht Gefühl, z.B. einige Yoga Übungen.