Was bringen Antioxidantien?
Der folgende Artikel der Süddeutschen Zeitung zum Thema Antioxidantien aus Nahrungsergänzungsmitteln hatte das Thema wieder mal in den Vordergrund gerückt.
Hier findest Du den Artikel: Süddeutsche Zeitung Nahrungsergänzung
Was sind überhaupt Antioxidantien? Vereinfacht gesagt, sind es Stoffe, welche die Oxidation verhindern, d.h. die Reaktion eines bestimmten Stoffes mit Sauerstoff. Hauptsächlich dadurch, dass sie sogenannte freie Radikale einfangen. Freie Radikale werden für Krankheiten verantwortlich gemacht, Zerstörung von Zellen und das Altern. Zu viele Freie Radikale werden als oxidativer Stress bezeichnet.
Ganz abgesehen davon sind Antioxidantien eine gute Möglichkeit, der verarmten Industrie (vor allem Pharma und Nahrungsergänzung) etwas zu geben, was sie gut verkaufen können.
Antioxidantien kommen aber nicht nur in Wunderpillen vor, sondern auch in der ganz normalen Nahrung. Wenn diese ausgeglichen und vielseitig ist, sind Zusätze gar nicht notwendig. Große Mengen finden sich unter anderem in Kaffee und Tee. Für die Amerikaner sogar laut einer Studie die Hauptquelle, da sie wenig Obst und Gemüse essen.
Der Vorteil, wenn man Antioxidantien über Obst und Gemüse zu sich nimmt, sind die sogenannten sekundären Pflanzenstoffe. Alleine ein Apfel hat ein paar Tausend, die noch nicht vollständig erforscht sind. Diese Stoffe wirken im Verbund möglicherweise besser als singuläre Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wikipedia Antioxidans weiß es genau.
Wikipedia zufolge wurde bei Sportlern sogar negative Wirkungen herausgefunden. Die freien Radikale wurden unterdrückt und der Körper hat sich nicht an die Trainingsbelastung angepasst.
Der Körper passt sich auch an durch die Existenz freier Radikale und verbessert sich somit. Das Thema ist auch in der Wissenschaft heftig diskutiert. Auch sollen freie Radikale nützliche Funktionen haben, wie das zerstören schädlicher Zellen (z.B. Krebszellen)
Helfen Antioxidantien gegen Krebs?
Dazu empfehle ich nochmal den oben verlinkten Artikel aus der SZ.
Das ist viel Information zu dem Thema. Die vorliegenden Artikel bieten aber ein ganz gutes Bild. Allen gemeinsam ist auf jeden Fall der Verzicht auf künstliche Nahrungsergänzung und die Sinnhaftigkeit ausgewogener Ernährung mit Vitaminen aus viel Obst und Gemüse und Bewegung. Eigentlich nichts, was wir nicht schon vorher wussten. Außer das mit dem Kaffee war mir neu.
Ich freue mich jetzt erstmal auf ein gesundes Frühstück. Mach mir jetzt einen doppelten Espresso und esse einen Apfel. Und danach frische Luft und Bewegung.
Schönen Tag noch, Euer Personal Trainer München
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