Autogenes Training München

Beim Autogenen Training geht man davon aus, dass man wirkliche Entspannung nicht erreichen kann, ohne den Körper bewusst wahrzunehmen.  Auto bedeutet „von selbst“ und genero: erzeugen (vergleiche „generieren“).  Es geht also um: von selbst erzeugte Entspannung. Die sogenannte Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) spielt eine wichtige Rolle.

Autogenes Training ist somit eine Methode, die im regenerativen Stressmanagement Anwendung findet.

Entsprechend wird dieses in verschiedenen Trainingseinheiten geschult.  Der Impuls zur Entspannung wird dabei von außen vom Trainer gegeben (extrinsisch). Das erklärte Ziel ist aber, den Teilnehmer dazu zu bringen sich von innen heraus zu entspannen (intrinsisch).

In der Grundstufe des Autogenen Trainings wird geschult, durch verschiedene Formen der Wahrnehmung eine tiefe Entspannung zu erreichen. Als Beispiel können sich verschiedene Körperteile  „schwer“ anfühlen (Herabsetzung der Muskelspannung) oder „warm“ (Förderung der Durchblutung) . Durch eine Fokussierung auf die Atmung oder den Herzschlag wird die Ruhe vertieft oder der Blutdruck und Puls gesenkt.

Ich selbst habe eine Zusatzausbildung zum Kursleiter Autogenes Training absolviert und bin bei den gesetzlichen Krankenkassen zur Durchführung von Gruppenkursen zertifiziert.

Die ersten Versuche im Personal Training haben beeindruckende Wirkung gezeigt. Gerade nach einem intensiven muskulären Training ist die Körperwahrnehmung bereits schon gesteigert und die Entspannungsfähigkeit durch die Erschöpfung deutlich begünstigt. Auch Profisportler nutzen Autogenes Training. Um Ihre Regenerationsfähigkeit zu verbessern und Körperwahrnehmung und Entspannung zu fördern.

Eine interessante Kombination ist auch: Kampfsport Training mit hohem Körpereinsatz und danach meditative Entspannung durch Autogenes Training. Bauen Sie Stress und Aggressionen ab und genießen Sie danach den verdienten Feierabend!

Autogenes Training ist nur einer meiner Online Kurse. Und er wird sogar von den Krankenkassen bezuschusst. 

Hier hast Du ein paar Audio Tracks und ein Video zum testen.

Entspannen Sie sich und lasse Dich fallen. Hier zum testen: