Personal Training Blog

Richtiges SitzenIn meinem Personal Training Blog finden Sie alles, was mich in meinem Job als Personal Trainer bewegt. Blog Beiträge zu den Themen Gesundheit, Bewegung und Training, Ernährung, Entspannung sowie Definitionen wichtiger Begriftte. Einfach umsetzbare Übungen zu den wichtigsten Muskeln mit Fotos und Beschreibungen und auch Feedback meiner Kunden können Sie nachlesen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und freu mich über Beiträge und Nachfragen. Falls Ihr Wunschthema nicht dabei ist, dann schreiben Sie mir einfach. Oder Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, um immer mit aktuellen Informationen versorgt zu werden. Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und werden bei Bedarf aktualisiert. Dennoch übernehme ich keine Verantwortung für die selbständige Umsetzung von Ratschlägen, Übungen oder Trainingsmethoden.

Bitte lesen Sie dazu auch die Hinweise zu Gesundheitsthemen. sportliche Grüße, Ihr Personal Trainer Jörg Gerstmann

 

 

Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag – soviel wie möglich Bewegung im Alltag ist nicht einfach eine Übung,  es ist vielmehr eine Einstellungssache. Sie können sich zeitraubendes extra Training sparen, wenn Sie ein…

Functional Training, Trend oder Alternative?

Functional Training Functional Training muss was ganz was Tolles sein, wenn alle drüber reden. Der Trend in der Fitnessszene. Noch nie dagewesen, bestimmt aus Amerika und Madonna macht es auch….

Grundlagen Krafttraining

Grundlagen Krafttraining Schon gewusst? Mit Krafttraining kann man Abnehmen. Personal Training München hilft Ihnen dabei. Man baut Muskulatur auf, und dadurch erhöht sich der Kalorienverbrauch des Körper bereits in der…

Entspannungstechniken

Verschiedene Entspannungstechniken Die richtigen Entspannungstechniken können eine große Hilfe sein. Gerade wenn es heiß hergeht, heißt das Zauberwort Entschleunigung. Und Sie sind eine Gute Möglichkeit zur Burn out Prävention. Mit…

Trainingsplanung

Trainingsplanung So wie Sie auf diesem Foto sehen, mache ich die Trainingsplanung für meine Kunden. Hahaha, schön wärs. „Trainingsplanung ist ein auf das Erreichen eines Trainingsziels ausgerichtetes, den individuellen Leistungszustand…

Energiebereitstellung im Muskel

Energiebereitstellung im Muskel Der Muskel benötigt zum arbeiten Energie. Diese Energie gewinnt er dadurch, das ATP zerfällt in ADP + P und Energie. Der ATP Speicher ist aber nur begrenzt…

Richtiges Sitzen

Richtiges Sitzen im Büro und Auto Sieht so richtiges Sitzen aus? So wie auf dem Foto würde ich jedenfalls gerne meine Bürozeit verbringen. Siehe auch Workation. Die Realität sieht meistens…

Sport gegen Burnout

Sport gegen Burnout Hilft Sport gegen Burnout? Gute Frage. Zunächst wäre erstmal zu klären, was Burnout überhaupt ist. Und schon das ist schwierig. Wer zeit und Lust hat, kann es…

Kniebeuge

 Kniebeuge Einer meiner Topp drei Übungen neben Klimmzügen und Liegestütze. Die Übung für Beine, Po und Rücken. Es gibt eigentlich keine Standard Kniebeuge. Hier zu sehen: Beidbeinig, Beine leicht nach…

Übertraining und Regeneration

Übertraining, Regeneration und Superkompensation Übertraining gibts nur bei Profi Sportlern? Bei mir nicht: „Viel hilft viel, jeden Tag Sport und immer solange bis ich platt bin. Wenns nicht weh tut,…

Abnehmen mit Sport

Abnehmen mit Sport Jetzt kommts gleich am Anfang. Ihr Ausreden sind alle nutzlos: – es gibt keine schweren Knochen – schlechte Gene machen nur einen minimalen Prozentsatz aus – zu…

Stretching im Sport

Stretching im Sport und Dehnen Die beiden Begriffe werden ja oftmals gleichgesetzt, dabei ist das Stretching nur eine Art des Dehnens. Die Geschichten um das Dehnen sind vielseitig. An den…


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