Personal Training Blog

Richtiges SitzenIn meinem Personal Training Blog finden Sie alles, was mich in meinem Job als Personal Trainer bewegt. Blog Beiträge zu den Themen Gesundheit, Bewegung und Training, Ernährung, Entspannung sowie Definitionen wichtiger Begriftte. Einfach umsetzbare Übungen zu den wichtigsten Muskeln mit Fotos und Beschreibungen und auch Feedback meiner Kunden können Sie nachlesen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und freu mich über Beiträge und Nachfragen. Falls Ihr Wunschthema nicht dabei ist, dann schreiben Sie mir einfach. Oder Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, um immer mit aktuellen Informationen versorgt zu werden. Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und werden bei Bedarf aktualisiert. Dennoch übernehme ich keine Verantwortung für die selbständige Umsetzung von Ratschlägen, Übungen oder Trainingsmethoden.

Bitte lesen Sie dazu auch die Hinweise zu Gesundheitsthemen. sportliche Grüße, Ihr Personal Trainer Jörg Gerstmann

 

 

Sport und vegetatives Nervensystem

Sport und vegetatives Nervensystem Wir sind Menschen und durch Systeme in unserem Körper gesteuert. Schon seit Urzeiten. Das hat sich lange bewährt. Unsere körperlichen Reaktionen sind auf den Steinzeitmenschen ausgerichtet….

Alpenüberquerung Etappe 1/6

Tag 1 Oberstdorf nach St.Anton am Arlberg, 1600hm, 51km  Den Transfer zum Ausgangsort haben freundlicherweise Andys Eltern übernommen. So dass wir entspannt und mit einem guten Frühstück gestärkt uns…

Alpenüberquerung Etappe 2/6

Tag 2 St.Anton am Arlberg zur Bodenalpe 1800hm, 50km Der Tag hat ganz gemütlich angefangen und der erste Teil der Strecke in Richtung  geht durch wunderschöne Landschaft in Richtung Heilbronner…

Alpenüberquerung Etappe 3/6

Tag 3 Bodenalpe nach Glurns 1300hm, 64km Der steile Anstieg zum Zeblasjoch, dem höchsten Punkt der Tour, kommt gleich nach dem Frühstück. Und damit auch ein Problem. Das Frühstück ist…

Alpenüberquerung Etappe 5/6

Tag 5 Walburg nach Cles, Italien  1500hm. 60km Wir haben uns bewusst für den Radweg neben der Strasse zum Start entschieden und es ist ganz locker losgegangen. Die Höhenmeter für…

Alpenüberquerung Etappe 4/6

Tag 4 Glurns nach Walburg im Ultental 2000hm, 87km Vor dieser Etappe hatten wir vor der Tour am meisten Respekt. Wir waren uns wirklich nicht sicher, ob wir das packen….

Alpenüberquerung- Etappe 6/6

Tag 6 Cles nach Riva del Garda 1500hm, 89km 89km sind noch mal ein ordentliches Stück am Ende. Aber es waren ja „nur“ 1500hm vorgesehen. Ein Klacks. Und wo bitte…

Alpencross Ernährung Regeneration

Alpencross- Ernährung und Regeneration Ernährung auf der Tour Wir haben es wirklich geschafft, bei einem täglichen Kalorienverbrauch von über 3500kcal nicht ein Kilo nach der Alpenüberquerung abzunehmen. Das wichtigste ist,…

Alpenüberquerung Ausrüstung

Alpenüberquerung Ausrüstung Zum Thema Werkzeug und Ausrüstung siehe unten meine Packliste. Was ich aber als unerlässlich bezeichnen würde und worauf ich aber im nachhinein wirklich ungern verzichtet hätte, wäre das…

Alpenüberquerung Mountainbike

Alpenüberquerung Mountainbike Die Planung Eine Alpenüberquerung mit dem Mountainbike war mein Traum, seitdem ich meine Liebe zum Marathonlauf verletzungsbedingt aufgeben musste. Ende 2016 als „gute Idee“ mit Freunden besprochen und…

Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur des Menschen Die Muskulatur des Menschen besteht aus 656 unterschiedliche Muskeln. Selbst unser Herz ist ein Muskel. Das Muskelsystem des Menschen wurde in dieser Art und Weise gebaut,…

Hohlkreuz, Rundrücken und Skoliose

Hohlkreuz und Rundrücken Hohlkreuz und Rundrücken können angeboren oder viel häufiger erworben sein. Als muskuläre Dysbalancen bezeichnet man ein Ungleichgewicht in der Körpermuskulatur hinsichtlich Kraft und Beweglichkeit. Diese können durch…


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