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Alpenüberquerung Etappe 4/6

Tag 4 Glurns nach Walburg im Ultental 2000hm, 87km Vor dieser Etappe hatten wir vor der Tour am meisten Respekt. Wir waren uns wirklich nicht sicher, ob wir das packen. Von der Planung her wäre es vielleicht auch eine gute Idee gewesen, nach drei Tagen fahrt einen Tag...

Alpenüberquerung- Etappe 6/6

Tag 6 Cles nach Riva del Garda 1500hm, 89km 89km sind noch mal ein ordentliches Stück am Ende. Aber es waren ja „nur“ 1500hm vorgesehen. Ein Klacks. Und wo bitte sollen die Höhenmeter den bitte sein. Da steht ja gar nichts im Streckenprofil. Wir konnten uns aber...

Alpencross Ernährung Regeneration

Alpencross- Ernährung und Regeneration Ernährung auf der Tour Wir haben es wirklich geschafft, bei einem täglichen Kalorienverbrauch von über 3500kcal nicht ein Kilo nach der Alpenüberquerung abzunehmen. Das wichtigste ist, genug Energie zu haben um die Belastung zu...

Alpenüberquerung Ausrüstung

Alpenüberquerung Ausrüstung Zum Thema Werkzeug und Ausrüstung siehe unten meine Packliste. Was ich aber als unerlässlich bezeichnen würde und worauf ich aber im nachhinein wirklich ungern verzichtet hätte, wäre das Hirschtalg. Wundgescheuerte Haut und ein schmerzender...

Alpenüberquerung Mountainbike

Alpenüberquerung Mountainbike Die Planung Eine Alpenüberquerung mit dem Mountainbike war mein Traum, seitdem ich meine Liebe zum Marathonlauf verletzungsbedingt aufgeben musste. Ende 2016 als „gute Idee“ mit Freunden besprochen und abgespeichert, hat die...

Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur des Menschen Die Muskulatur des Menschen besteht aus 656 unterschiedliche Muskeln. Selbst unser Herz ist ein Muskel. Das Muskelsystem des Menschen wurde in dieser Art und Weise gebaut, um den aufrechten Gang zu ermöglichen. Der stärkste Muskel des...

Hohlkreuz, Rundrücken und Skoliose

Hohlkreuz und Rundrücken Hohlkreuz und Rundrücken können angeboren oder viel häufiger erworben sein. Als muskuläre Dysbalancen bezeichnet man ein Ungleichgewicht in der Körpermuskulatur hinsichtlich Kraft und Beweglichkeit. Diese können durch schlechte Haltung im...

Wirbelsäule und Bandscheiben

Die Wirbelsäule Aufgebaut ist die Wirbelsäule durch 24 freie und 2 verschmolzene Wirbel, 23 Bandscheiben (lat. disci intervertebrales) und zahlreiche Bänder (lat. ligamenta).. Halswirbelsäule: 7 Wirbel Brustwirbelsäule: 12 Wirbel Lendenwirbelsäule: 5 Wirbel Die...

Was ist Digital Detox?

Was ist Digital Detox? Digital Detox ist wieder mal ein sexy Modewort. Aber erstmal: Wissen Sie, warum sich Männer zum pinkeln neuerdings hinsetzen? Weil man das neue I-phone nur mit zwei Händen halten kann! Haha. Digital Detox? Ist das wieder irgend so ein Schmarrn...

Training bei Hexenschuss

Training bei Hexenschuss Ist Training bei Hexenschuss sinnvoll? Der Hexenschuss ist fast schon als Volkskrankheit zu bezeichnen und er beschreibt einen plötzlich auftretenden Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Oft mit einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl im...

Hormone und Training

Hormone und Training Hormone und Training beeinflussen sich gegenseitig in vielseitiger Art und Weise. Durch das Training werden Hormone ausgeschüttet oder abgebaut. Sie verhelfen zu einem Trainingserfolg oder sorgen für Entspannung. Was sind Hormone? Es sind ganz...

Keine Ausreden

Keine Ausreden Also auf englisch hört sich keine Ausreden noch viel cooler an: No Excuses! Yeah Babe, Do it! Das klingt nach Drill, nach Action. Also wenn ich eines als Personal Trainer schon oft gehört habe, dann sind es Ausreden. Deshalb möchte ich diesen Beitrag...