Personal Training Blog

Richtiges SitzenIn meinem Personal Training Blog finden Sie alles, was mich in meinem Job als Personal Trainer bewegt. Blog Beiträge zu den Themen Gesundheit, Bewegung und Training, Ernährung, Entspannung sowie Definitionen wichtiger Begriftte. Einfach umsetzbare Übungen zu den wichtigsten Muskeln mit Fotos und Beschreibungen und auch Feedback meiner Kunden können Sie nachlesen.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen und freu mich über Beiträge und Nachfragen. Falls Ihr Wunschthema nicht dabei ist, dann schreiben Sie mir einfach. Oder Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, um immer mit aktuellen Informationen versorgt zu werden. Die Artikel sind nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und werden bei Bedarf aktualisiert. Dennoch übernehme ich keine Verantwortung für die selbständige Umsetzung von Ratschlägen, Übungen oder Trainingsmethoden.

Bitte lesen Sie dazu auch die Hinweise zu Gesundheitsthemen. sportliche Grüße, Ihr Personal Trainer Jörg Gerstmann

 

 

Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur des Menschen Der Mensch besitzt 656 unterschiedliche Muskeln. Selbst unser Herz ist ein Muskel. Das Muskelsystem des Menschen wurde in dieser Art und Weise gebaut, um den aufrechten…

Hohlkreuz, Rundrücken und Skoliose

Hohlkreuz und Rundrücken Hohlkreuz und Rundrücken können angeboren oder viel häufiger erworben sein. Als muskuläre Dysbalancen bezeichnet man ein Ungleichgewicht in der Körpermuskulatur hinsichtlich Kraft und Beweglichkeit. Diese können durch…

Wirbelsäule und Bandscheiben

Die Wirbelsäule Aufgebaut ist die Wirbelsäule durch 24 freie und 2 verschmolzene Wirbel, 23 Bandscheiben (lat. disci intervertebrales) und zahlreiche Bänder (lat. ligamenta).. Halswirbelsäule: 7 Wirbel Brustwirbelsäule: 12 Wirbel Lendenwirbelsäule:…

Was ist Digital Detox?

Was ist Digital Detox? Digital Detox ist wieder mal ein sexy Modewort. Aber erstmal: Wissen Sie, warum sich Männer zum pinkeln neuerdings hinsetzen? Weil man das neue I-phone nur mit…

Training bei Hexenschuss

Training bei Hexenschuss Ist Training bei Hexenschuss sinnvoll? Der Hexenschuss ist fast schon als Volkskrankheit zu bezeichnen und er beschreibt einen plötzlich auftretenden Schmerz im Bereich der Lendenwirbelsäule. Oft mit…

Hormone und Training

Hormone und Training Hormone und Training beeinflussen sich gegenseitig in vielseitiger Art und Weise. Durch das Training werden Hormone ausgeschüttet oder abgebaut. Sie verhelfen zu einem Trainingserfolg oder sorgen für…

Keine Ausreden

Keine Ausreden Also auf englisch hört sich keine Ausreden noch viel cooler an: No Excuses! Yeah Babe, Do it! Das klingt nach Drill, nach Action. Also wenn ich eines als…

Pokemon Go Fitness

Pokemon Go Fitness Ist Pokemon Go Fitness? Ich finde: Ja. Ganz eindeutig. Dieses Spiel bringt vor allem junge Menschen in Bewegung und weg vom Sessel zu Hause. Die ersten Kinder…

Positiver und negativer Stress

Positiver und negativer Stress Ist es heutzutage schon cool Stress zu haben? Egal wo man hinsieht, jeder hat Stress. Und jeder Coach gibt Seminare zur Stressbewältigung. Biologischer Hintergrund Echter Stress…

Ist Kaffee gesund?

Ist Kaffee gesund? Ist unser täglicher Kaffee gesund? „Kaffee dehydriert den Körper nicht. Ich wäre sonst schon Staub.“ (Franz Kafka.) So ist es. Mehr dazu unten im Text. Es ranken…

Endorphine produzieren

Endorphine produzieren Wie kann ich selbst Endorphine produzieren? Endorphine sind die körpereigenen Glückshormone und Schmerzmittel. Sie kommen von Endo-, also innerhalb des Körpers. Es handelt sich um eine Gruppe unterschiedlicher…

Schweinehund überwinden

Schweinehund überwinden Wie kann ich den inneren Schweinehund überwinden? Jeder kennt Ihn und er macht uns das Leben schwer. Woher kommt der Ausdruck, und was ist die Psychologie dahinter? Aber…


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