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Personal Training geht auch online!

ONLINE Training & Kurse

mit Personal Trainer Jörg Gerstmann

kostenfreie Erstberatung

für Neukunden

  • telefonisch oder
  • bei mir vor Ort in Gräfelfing

Personal Training ONLINE

…ist dein optimales Online Training!

  •  60 min „Personal Online Training“ oder
  •  60 min Anamnese & Beratung

Meine zertifizierten ONLINE-KURSE

Bis zu 100% Krankenkassenerstattung als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

- AUSDAUER -

Lauf Dich fit!

8 Wochen

Laufkurs auf dem Smartphone

  • 8 Kurseinheiten je 60 Min.
  • Download Materialien
  • flexible Zeiteinteilung

99 € 

Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

- KRAFT -

Dein starker Rücken

8 Wochen

Rücken Präventionskurs

  • Fitnesstests
  • 8 Kurseinheiten je 55 Min.
  • Download Materialien
  • flexible Zeiteinteilung

99 € 

Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

- Kraft & AUSDAUER -

Abnehmen

12 Wochen

Kombinationskurs aus Kraft- & Ausdauer

  • Audio Coaching & Übungsclips
  • Fitnesstests
  • 12 Kurseinheiten á 65 min
  • Download Materialien

150 € 

Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

- Entspannung -

Autogenes Training

8 Wochen

Audio Coaching

  • on-demand
  • Kontakt zum Kursleiter
  • 8 Kurseinheiten je 48 Minuten
  • Download Materialien
  • flexible Zeiteinteilung

99 € 

Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

Progressive Muskelentspannung

8 Wochen

Schmerzfrei & entspannt

  • Audio Kurs – on demand
  • Kontakt zum Kurssleiter
  • 8 Kurseinheiten 
  • Download  Materialien
  • flexible Zeiteinteilung

 

99 € 

Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

Was zeichnet meine Online-Kurse aus?

sportwissenschaftliches Trainingskonzept

zertifizierter Präventionskurs - bis zu 100% Kostenerstattung

der Fokus liegt auf den detaillierten Audio Beschreibungen

bewegte Bilder (animated Gifs) um die Übung anzusehen

ergänzendes Infomaterial verschafft Dir wertvolles Wissen

einfache und alltagstaugliche Übungen

Fitnesstests, um Deinen Fortschritt zu überprüfen

Direkter Kontakt zum Kursleiter

und natürlich das wichtigste: sympatischer und kompetenter Trainer (ich natürlich, hahaha)

Wie funktioniert die Erstattung durch Die…

gesetzlichen Krankenversicherungen?

Zertifizierungsnummern der Kurse

Je nach Krankenversicherung werden 75-100% erstattet.

1. Frage mit Hilfe der Kurs-Zertifizierungsnummer bei deiner Krankenversicherung nach der Höhe der Erstattung. (75-100%)

2. Du meldest Dich zum Kurs an und bezahlst ihn. Hier gehts zur Anmeldung Online Kurs

3. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst Du die Teilnahmebestätigung.

4. Du reichst die Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenversicherung ein und erhältst den Zuschuss.

75-100% Erstattung

1:1 LIVE COACHING SESSIONS mit Jörg

Personal Training ONLINE via Video

Die aktuelle Corona Krise macht Personal Training online von einer Möglichkeit zur Notwendigkeit.

Gutes „Online Personal Training“ ist nicht mit den üblichen Fitness Videos auf YouTube zu vergleichen. Hier wird einfach nur vorgeturnt und für die breite Masse etwas dargestellt, dass  mit viel Action auf eine möglichst hohe Zahl an Zuschauern ausgerichtet ist. 

Ein persönliches LIVE Coaching ist Dein optimales Online Training.

Einfache Regeln für ein wertvolles Online Training

  • die richtige Plattform: Zoom, Skype, Whatsapp
  • kontrastreiche Kleidung wählen, dass Übungen gut erkennbar sind
  • auf gute Beleuchtung achten  
  • Audio: Störungen vermeiden
  • Ausreichend großer Bildschirm, Tablet oder PC
  • ruhiger Hintergrund: aufgeräumt, kein spiegeln oder blenden

PS: Bisher trainiere ich nur ONLINE mit Kunden, die ich bereits live gesehen habe, da ich ihre Stärken und Schwächen kenne.

Hierbei bevorzuge ich einfache Übungen ohne großen Erklärungsbedarf & Fehlermöglichkeiten und ausschließlich ohne Gerät.

Meine ONLINE-KURSE

Meine Online-Kursangebote sind zertifiziert und entsprechen den hohen Standards der Krankenkassen.

Hierbei handelt es sich nicht um ein live Coaching, sondern um einen vollständig ausgearbeiteten Kurs.

Die Übungen sind für jedes Fitness-Level geeignet. Einfach und ausführlich mit Ton und Bild erklärt.

Natürlich ist mir klar, dass ein online Training niemals ein eins-zu-eins Personal Training ersetzen kann. Wir haben aber großen Wert besonders auf das Erlernen der Übungen und Verbesserung von Fehlern gelegt. Die richtige Ausführung der Übung steht an erster Stelle in unserem Training.

In Zusammenarbeit mit First Tracks GmbH bietet JG Personal Training derzeit 4 Online Präventionskurse an.

AUSDAUER - 8 WOCHEN - Online-KURS

Lauf Dich fit!

Ein Laufkurs auf dem Smartphone? Geht das? Dieser Kurs ist bisher einzigartig.

Über die Kopfhörer werden Dir Tips und Übungen zur richtigen Lauftechnik vermittelt. Von Körperhaltung und Armarbeit über Fußaufsatz und Atmung. Ausgleichsgymnastik speziell für Läufer sowie Dehnung und Entspannung gehören zum Programm. Sowohl Intervalltraining wie auch Grundlagenausdauer werden trainiert.

Daher ist der Kurs auch für unterschiedliche Könnerstufen geeignet. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen Läufer kann sich jeder noch etwas rausholen.

Einfach reinhören!

Zertifizierungsnummer: 20190207-1083973

Bis zu 100% Kostenerstattung

durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

KRAFT - 8 WOCHEN - Online-KURS

Dein starker Rücken

Ich hab Rücken. Tja, wer hat das nicht?

Der Kurs spricht somit auch alle Ursachen an, die zu Rückenproblemen führen.

Von der mangelnden Muskulatur und Bewegungsmangel, über fehlende Beweglichkeit und sogar Stress. Mit den richtigen Kräftigungsübungen und Dehnung sowie zur Entspannung Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Die Übungen sind alltagstauglich und mit den Unterlagen auch leicht selbständig zu trainieren. So wird kontinuierliches Training sichergestellt. Verbesserung und Erhalt der Gesundheit stehen an erster Stelle.

Kostprobe gefällig?

Zertifizierungsnummer: 20180824-1038620

Bis zu 100% Kostenerstattung

durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

KRAFT & Ausdauer - 12 WOCHEN - Online-KURS

Abnehmen - Kombination aus Kraft & Ausdauer

Unser Abnehmkonzept ist eine ausgewogene Mischung aus Kraft und Ausdauertraining.

Forme Deinen Körper und verbrenne Kalorien.

Ein leichter Einstieg in die Lauftechnik und einfache aber effektive Übungen um Deine Muskulatur zu straffen. Dazu kommt die richtige Entspannung nach dem Training.

Das Training setzt genau an den richtigen Stellen an. Mit alltagstauglichem Training und unseren Ernährungs- und Motivationstipps, schaffst Du es langfristig dran zu bleiben.

Verändere Deinen Körper und Dein Bewusstsein zu einem gesunden Lebensstil in 12 Wochen!

Zertifizierungsnummer: 20200804-1220043

 

 

Bis zu 100% Kostenerstattung

durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

Entspannung - 8 WOCHEN - Online-KURS

Autogenes Training

Stress und Anspannung gab es schon immer.

Deine Möglichkeit, eine bewusste Entspannung zu erlernen und somit die negativen gesundheitlichen Auswirkungen übermäßtiger Stressbelastung zu mindern bietet unser Kurs Autogenes Training.

Erlerne Entspannung!

Gib Deinem Körper die nötige Ruhe bevor Stress entsteht.

Zertifizierungsnummer: 20200612-1206732

Bis zu 100% Kostenerstattung

durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

Entspannung - 8 WOCHEN - Online-KURS

Progressive Muskelentspannung

Schmerzfrei & entspannt

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die Deine Körperwahrnehmung verbessert.

Finde die verspannten, schmerzhaften Stellen in Deinem Körper und löse sie auf.

Bis zu 100% Kostenerstattung

durch deine Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V*

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