Schlank im Schlaf Schon gewusst? Bären bauen im Winterschlaf fast ausschließlich Fett ab, ohne dabei Muskulatur zu verlieren. Wenn das bei Menschen auch so einfach wäre… Schlafmangel begünstigt Übergewicht. Wer Nachts zu wenig geschlafen hat, hat am Tag deutlich mehr...

Hunger und Training Hungrige Sportler sind wirklich schwer zu ertragen. Durch das ständige Training haben Sie einen höheren Energiebedarf. Infos auch hier: Energiebereitstellung im Muskel lesen Wird dieser nicht gedeckt, kann das die Regeneration verzögern und vor...

Sonne und Vitamin D, warum Bewegung an der frischen Luft wichtig ist Manche Vitamine muss man mit der Nahrung zu sich nehmen, andere kann der Körper einfach selber machen. Und zwar mit einem Mittel, dass wirklich leicht verfügbar ist: gewöhnlichem Sonnenlicht. Als...

Alkohol und Training Ganz klar, wer viel trainiert muss auch feiern können. Das Belohnungssystem im Gehirn funktioniert erst dann, wenn man sich für die harte Arbeit mal was gönnt. Und eine halbe Bier oder ein Gläschen Wein passt in jeden Ernährungsplan. Zu Viel...

Vitamine für Sportler Vitamine sind organische Verbindungen, die der Organismus für lebenswichtige Funktionen benötigt, die jedoch der Stoffwechsel nicht bedarfsdeckend herstellen kann. Von den unten aufgeführten kann der Körper nur Vitamin D selbst herstellen, dafür...

Ernährungsmythen - Trainingsmythen Ernährungsmythen gibt es viele. Eigentlich sollten die wesentlichen aktuellen Erkenntnisse allen bekannt sein. Trotzdem halten sich hartnäckig einige Gerüchte. Auch zum Thema Training. Außerdem werden hier ein paar Konzepte, Ideen...

   Jojo Effekt stoppen mit Bewegung und Ernährung Ist Dir aufgefallen, dass es jedes Jahr neue „revolutionäre“ Diäten gibt? Und warum, ganz einfach: Sie lassen sich wunderbar verkaufen und die alten „revolutionären“ Ideen haben nicht funktioniert. Dazu ein paar...

Abnehmen mit Sport Jetzt kommts gleich am Anfang. Ihr Ausreden sind alle nutzlos: - es gibt keine schweren Knochen - schlechte Gene machen nur einen minimalen Prozentsatz aus - zu wenig Zeit gibt es auch nicht - man muss nicht den Teller leer essen (Essen ist im...

Getränke beim Sport Durch intensive Bewegung oder äußere Einlfüsse wird der Körper erhöhter Hitze ausgesetzt. In der Hitze setzt der Körper sein Kühlsystem ein: schwitzen. Verdunstungskälte reguliert die Körpertemperatur. Dadurch müssen wir allerdings die...

Nahrungsergänzung - notwendig oder nicht? Ich kannte auch schon Raucher, die sich zuerst eine Zigarette angezündet haben, um im Anschluss daran als Nahrungsergänzung "Rauchervitamine" zu schlucken.Die Industrie erzählt uns, dass wir ohne Nahrungsergänzung nicht...