Sport und vegetatives Nervensystem Wir sind Menschen und durch Systeme in unserem Körper gesteuert. Schon seit Urzeiten. Das hat sich lange bewährt. Unsere körperlichen Reaktionen sind auf den Steinzeitmenschen ausgerichtet. Kommt der Tiger, dann heißt es „fight or...

Was ist Digital Detox? Digital Detox ist wieder mal ein sexy Modewort. Aber erstmal: Wissen Sie, warum sich Männer zum pinkeln neuerdings hinsetzen? Weil man das neue I-phone nur mit zwei Händen halten kann! Haha. Digital Detox? Ist das wieder irgend so ein Schmarrn...

Positiver und negativer Stress Ist es heutzutage schon cool Stress zu haben? Egal wo man hinsieht, jeder hat Stress. Und jeder Coach gibt Seminare zur Stressbewältigung. Biologischer Hintergrund Echter Stress entsteht durch Gefahrensituationen. Früher durch einen...

Open Window Effekt Der Open Window Effekt kann jeden treffen, der hohe Leistung bringen will oder muss. Aber um was geht es genau? Steht das Immunsystem unter großer Belastung, muss es sich danach erst regenerieren. Das ist der Zeitpunkt für Viren und Bakterien aller...

Sauna Entspannung Jetzt fängt wieder die richtige Zeit an für Sauna Entspannung. Angeblich haben es ja schon die alten Kelten vorgemacht. Na ja, zumindest gibt’s eine Keltensauna. Aus meinen eigenen Erfahrungen kann ich es auf jeden Fall zu Entspannung empfehlen, aber...

Gesunder Schlaf Gesunder Schlaf bedeutet idealerweise, sich morgens nach dem Aufwachen besser zu fühlen, als nach dem Einschlafen, nämlich erholt. Wer morgens schon völlig erschöpft aufwacht, sollte seine Gesundheit, Schlafverhalten und evtl. Lebenswandel überdenken....

Eistonne gegen Muskelkater Hilft die Anwendung der berühmten Eistonne Muskelkater vermeiden? Bei der Hitze dieses Jahr muss ich wirklich oft an die berühmte Mertesacker Eistonne der Fußball Weltmeisterschaft denken. Vorerst muss ich mich aber erstmal mit einem...

Mittagschlaf - Power Nap Als Personal Trainer bin ich oft unterwegs im Auto von einem Kunden zum nächsten. Wenn ich dabei einmal ungeplanterweise ohne Stau durch München komme nutze ich die Zeit vor dem Termin für einen Kurzschlaf. Autositz zurück und ich wache...

Training bei Migräne Training bei Migräne ist möglich. Migräne sollte Sie auf keinen Fall hindern sich zu bewegen. Begriffserklärung: Was ist Migräne?Hier stehts Wikipedia Migräne Migräne ist ein vielseitiges Krankhietsbild, Symptome können sein:  - regelmäßig...