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Gesund & Fit.

Weil Du kannst, was Du willst.

Fitnesstest

Hier findest du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach dich locker! Sende mir die Ergebnisse per E-Mail und erhalte einen kurzen gratis Trainingsplan!Test 1...

Videos Trainingsprogramme

Hier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß!  Aufwärmen des ganzen Körpers Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit intensiverem Training beginnst. So bist...

Videos Warm up und Cool Down

Das richtige Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor. Leichte Mobilisation kann befreiend sein nach langer Home Office Arbeit und ein gutes Cool Down erleichtert die Regeneration.Mobilisation des ganzen KörpersIn 5 Minuten werden die wichtigen Gelenke und...

Videos Stretching und Entspannung

Übungsvideos, um die gesamte Muskulatur zu Dehnen und zu lockern. Du kannst das Dehnen nach einem kurzen Aufwärmprogramm durchführen, oder nach einer lockeren Ausdauereinheit, wenn der Körper schön warm ist. Dehnung der BrustmuskulaturDurch die ständige sitzende und...

Videos Muskulatur Arm, Schulter und Rücken

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Muskulatur an Arm, Schultern und Rücken. Die beliebten Liegestütze sind selbstverständlich auch dabei. Ich kenne natürlich noch mehr Übungen. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme dich vorher kurz auf und mach dich...

Videos Bauch und Rumpfmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Für einen schönen straffen Bauch. Viel Spaß beim trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Planks - ein KlassikerWunderbare Bauchmuskelübung. Die kannte schon...

Videos Beinmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Abduktoren - OberschenkelaussenseiteDie Muskulatur an der Aussenseite der Oberschenkel stabilisiert...

Sport und vegetatives Nervensystem

Sport und vegetatives Nervensystem

Sport und vegetatives Nervensystem Wir sind Menschen und durch Systeme in unserem Körper gesteuert. Schon seit Urzeiten. Das hat sich lange bewährt. Unsere körperlichen Reaktionen sind auf den Steinzeitmenschen ausgerichtet. Kommt der Tiger, dann heißt es „fight or...

Alpenüberquerung Etappe 1/6

Tag 1 Oberstdorf nach St.Anton am Arlberg, 1600hm, 51km  Den Transfer zum Ausgangsort haben freundlicherweise Andys Eltern übernommen. So dass wir entspannt und mit einem guten Frühstück gestärkt uns auf den Weg gemacht haben. Das Wetter war am Anfang sehr angenehm,...

Alpenüberquerung Etappe 2/6

Tag 2 St.Anton am Arlberg zur Bodenalpe 1800hm, 50km Der Tag hat ganz gemütlich angefangen und der erste Teil der Strecke in Richtung  geht durch wunderschöne Landschaft in Richtung Heilbronner Hütte. Nach einer langen Abfahrt geht der Weg in Richtung Heilbronner...

Fitnesstest

Hier findest du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach dich locker! Sende mir die Ergebnisse per E-Mail und erhalte einen kurzen gratis Trainingsplan!Test 1...

Videos Trainingsprogramme

Hier werden in Kürze noch mehr vollständige Programme erscheinen. Bevor Du loslegst, absolviere erst einmal das Aufwärmprogramm. Viel Spaß!  Aufwärmen des ganzen Körpers Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, bevor du mit intensiverem Training beginnst. So bist...

Videos Warm up und Cool Down

Das richtige Aufwärmen bereitet den Körper auf das Training vor. Leichte Mobilisation kann befreiend sein nach langer Home Office Arbeit und ein gutes Cool Down erleichtert die Regeneration.Mobilisation des ganzen KörpersIn 5 Minuten werden die wichtigen Gelenke und...

Videos Stretching und Entspannung

Übungsvideos, um die gesamte Muskulatur zu Dehnen und zu lockern. Du kannst das Dehnen nach einem kurzen Aufwärmprogramm durchführen, oder nach einer lockeren Ausdauereinheit, wenn der Körper schön warm ist. Dehnung der BrustmuskulaturDurch die ständige sitzende und...

Videos Muskulatur Arm, Schulter und Rücken

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Muskulatur an Arm, Schultern und Rücken. Die beliebten Liegestütze sind selbstverständlich auch dabei. Ich kenne natürlich noch mehr Übungen. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme dich vorher kurz auf und mach dich...

Videos Bauch und Rumpfmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Für einen schönen straffen Bauch. Viel Spaß beim trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Planks - ein KlassikerWunderbare Bauchmuskelübung. Die kannte schon...

Videos Beinmuskulatur

Hier findest Du alle meine Übungsvideos zur Beinmuskulatur. Oberschenkel, Waden, Abduktoren. Viel Spaß beim Trainieren. Wärme Dich vorher kurz auf und mach Dich locker!Abduktoren - OberschenkelaussenseiteDie Muskulatur an der Aussenseite der Oberschenkel stabilisiert...

Sport und vegetatives Nervensystem

Sport und vegetatives Nervensystem

Sport und vegetatives Nervensystem Wir sind Menschen und durch Systeme in unserem Körper gesteuert. Schon seit Urzeiten. Das hat sich lange bewährt. Unsere körperlichen Reaktionen sind auf den Steinzeitmenschen ausgerichtet. Kommt der Tiger, dann heißt es „fight or...

Alpenüberquerung Etappe 1/6

Tag 1 Oberstdorf nach St.Anton am Arlberg, 1600hm, 51km  Den Transfer zum Ausgangsort haben freundlicherweise Andys Eltern übernommen. So dass wir entspannt und mit einem guten Frühstück gestärkt uns auf den Weg gemacht haben. Das Wetter war am Anfang sehr angenehm,...

Alpenüberquerung Etappe 2/6

Tag 2 St.Anton am Arlberg zur Bodenalpe 1800hm, 50km Der Tag hat ganz gemütlich angefangen und der erste Teil der Strecke in Richtung  geht durch wunderschöne Landschaft in Richtung Heilbronner Hütte. Nach einer langen Abfahrt geht der Weg in Richtung Heilbronner...

Eiweiß und Krafttraining

Eiweiß und Krafttraining

Eiweiß und Krafttraining Eiweiß und Krafttraining gehören gewissermaßen zusammen. Und gerade in Bodybuildung Kreisen gibt es Profis, die sich super auskennen und die breite Masse, die an uralte Legenden glaubt. Aber nicht nur für Muskelsportler ist die Richtige...

Low Carb und Low Fat

Low Carb und Low Fat

Low Carb und Low Fat Low Carb und Low Fat sind die zwei Hauptdiätkonzepte. Während noch vor wenigen Jahren Low Fat Diäten als das einzige angepriesen wurde, ist heute Low Carb der Renner. Wenn ich das Foto in diesem Artikel sehen, bekomme ich richtig Apetit. Noch ein...

Vegetarische Ernährung

Vegetarische Ernährung

Vegetarische Ernährung Vorteile und Nachteile Ist vegetarische Ernährung nur ein Trend gerade? Um mich beliebt zu machen gleich einen Witz: Wie nennt man einen dicken Vegetarier? Eine Bio Tonne, hahahaha. Was kein Witz ist, denn es gibt durchaus dicke Vegetarier. Da...

Körperfettanteil

Körperfettanteil

Körperfettanteil Der Körperfettanteil bezeichnet die prozentuale Verteilung von Fett zu fettfreier Masse im Körper. Er lässt aber je nach Messmethode keine Rückschlüsse auf die Verteilung des Fettes zu. Apfel oder Birnentyp? Es gibt hier die sogenannten Apfel- und...

Functional Food

Functional Food

Funcitional Food Functional Food ist neben Superfood ein weitere Trend. Der Unterschied liegt daran, das Superfood naturbelassene (vielleicht höchstens gentechnisch manipulierte) Lebensmittel sind, hingegen ist Functional Food ein Lebensmittel mit angereicherten...

Functional Food

Superfood

Superfood Superfood ist der neueste Crazy Stuff der Nahrungsmittel. Weil nämlich irgendwelche Beeren, die irgendwo in Afrika vom Medizinmann vom Baum gepflückt werden, viel besser sind, als Omas Johannisbeersträucher im Garten hinterm Haus. Der Begriff Superfood ist...

Antioxidantien

Antioxidantien

Was bringen Antioxidantien? Der folgende Artikel der Süddeutschen Zeitung zum Thema Antioxidantien aus Nahrungsergänzungsmitteln hatte das Thema wieder mal in den Vordergrund gerückt. Hier findest Du den Artikel: Süddeutsche Zeitung Nahrungsergänzung Was sind...

Functional Food

Gesundes Frühstück

Gesundes Frühstück Einen wunderschönen guten Morgen liebe Sportler.  Über gesundes Frühstück wollte ich schon immer mal was schreiben. Der erste Gedanke, wenn ich morgens aufwache. Aber was ist ein richtig gutes Frühstück? Kleiner Tipp: eine Zigarette und Kaffee in...

Schlank im Schlaf

Schlank im Schlaf

Schlank im Schlaf Schon gewusst? Bären bauen im Winterschlaf fast ausschließlich Fett ab, ohne dabei Muskulatur zu verlieren. Wenn das bei Menschen auch so einfach wäre… Schlafmangel begünstigt Übergewicht. Wer Nachts zu wenig geschlafen hat, hat am Tag deutlich mehr...

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