Faszientraining
Faszientraining ist seit kurzem mit dem Funcitonal Training modern geworden. Die Faszien gab es schon immer. Erst in den letzten Jahren hat man aber Ihre Bedeutung erkannt.
Was sind Faszien?
Faszien sind feine Bindegewebe, die die Muskeln umgeben. Wenn Sie schonmal Fleisch zubereitet haben, fallen Ihnen vielleicht diese weißen netzartigen Häute auf. Und die hat der Mensch eben auch. Sie umgeben die gesamte Muskulatur und haben viele Funktionen. Faszien können starr und verklepbt sein, aber auch zu schwach und zu elastisch. (auch Ursache von Überbeweglichkeit)
Welche Funktionen haben Faszien?
- – Trennung der Muskeln voneinander
- – Transport der Lymphe (Transport von Abfall- und Nährstoffen)
- – Die Grundspannung (Grundtonus) der Faszien bestimmt die Beweglichkeit des Körpers
- – Kraftübertragung im Körper, die Arbeit der Muskeln wird durch elastische Faszien übertragen
- – Sinnesorgan, Rezeptoren und Nervenzellen übertragen Informationen
- – Immunsystem, Unterstützung der Selbstheilung des Körpers
- – Formgebung
Wie verkleben Faszien?
Wenn es Aufgrund von Verspannungen oder Verletzungen zu einem Stau der Lymphe kommt, wird ein Stoff ausgeschüttet, der eine Verklebung erzeugen kann. Da der Lymphfluss auch durch die Aktivität der Muskeln erzeugt wird, kann auch Bewegungsmangel zu Stau und Verklebung führen. Durch Verklebungen verlieren die Faszien Ihre Elastizität und Gleitfähigkeit. Dadurch können Sie viele Ihrer Funktionen nicht mehr richtig ausüben. Es kann zu Spannungen und Schmerzen kommen. Rückenschmerzen etc.
Wie kann man Faszien behandeln oder trainieren?
Ziel von Faszientraining ist es, die Beweglichkeit wiederherzustellen und Verklebungen zu lösen. Dazu gibt es verschiedene Methoden und der Physiotherapeut oder Personal Trainer Ihres Vertrauens kann Ihnen sicherlich helfen, durch geeignetes Training Verspannungen im Körper zu lösen.
Aber einen ersten Schritt können Sie schon selbst unternehmen:
Als bewährtes Trainingsgerät zur Eigenanwendung hat sich hier die Blackroll herausgestellt. Übungen gibt es hier: Blackroll Übungen